如何使新媽媽奶水充足？

1、相信自己

新媽媽對(duì)自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，帶給寶寶豐富的營(yíng)養(yǎng)。

2、保持好心情

母乳是否充足與新媽心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，新媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。家中的成員在這個(gè)時(shí)期要多多照顧新媽媽，多陪伴她，言語(yǔ)中多鼓勵(lì)新媽媽。

3、勤吮吸

促使母乳增多有效的辦法就是增加寶寶的吮吸次數(shù)。讓寶寶做到頻繁、有效地吮吸，做到早吮吸、早開(kāi)奶、按需喂養(yǎng)。因?yàn)槿橹a(chǎn)生是通過(guò)泌乳反射來(lái)完成的，當(dāng)嬰兒吮吸乳頭和大部分乳暈時(shí)，刺激腦垂體的泌乳素和催產(chǎn)素分泌，吮吸的次數(shù)越多，泌乳素分泌得就越多，乳汁產(chǎn)生的就越多。

催產(chǎn)素會(huì)引起噴乳反射，寶寶吮吸的力量較大，使其更容易、更多地吃到乳汁。嬰兒吮吸得越多，吮吸的力量越大，噴乳反射越強(qiáng)烈。噴乳反射很容易接受媽想法和感受。因此對(duì)孩子感受很愉快，或想到孩子的可愛(ài)之處，以及相信自己的奶水對(duì)孩子是的，都有助于噴乳反射使乳汁排出。

注意，一定要讓寶寶的嘴巴含住大半個(gè)乳暈，才是有效的吮吸。

4、補(bǔ)充水分新媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要

注意補(bǔ)充水分，多喝湯水。每天水分?jǐn)z入量增加 1000—1500 毫升，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又營(yíng)養(yǎng)。

5、充分休息

夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状?，晚上睡不好，睡眠不足?dāng)然會(huì)使奶量減少。新媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)?；蛘弋?dāng)寶寶睡覺(jué)時(shí)，媽媽也同時(shí)睡下，爭(zhēng)取有更多的睡眠時(shí)間。

因此，媽媽們不要因乳汁少、不夠?qū)殞毘远晃兜匾蕾嚧呷閹?，不要喪失?duì)母乳喂養(yǎng)的信心，要注意休息、保持好心情，自我調(diào)節(jié)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，讓寶寶勤吮吸，才是增加奶水的途徑。