運(yùn)動的運(yùn)動一般分為兩種，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，那么有氧運(yùn)動是什么？無氧運(yùn)動又是什么？哪個(gè)更？

有氧運(yùn)動一般都是指我們身體處于在氧氣很充實(shí)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動，并且在運(yùn)動的過程中，身體吸入的氧氣是與身體所需要的氧氣相等的量，達(dá)到平衡狀態(tài)。簡單的來說有氧是指低強(qiáng)度的運(yùn)動并且可以持久堅(jiān)持的運(yùn)動，比較適合那些剛開始運(yùn)動的胖mm，簡單并且可以很好的。比較常見的有氧有步行、慢跑、騎自行車等，步行是簡單而且不需要任何成本的有氧項(xiàng)目，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的運(yùn)動，有事沒事多走兩步對身體好。

無氧運(yùn)動一般指讓身體的肌肉在沒有氧氣的提供下進(jìn)行運(yùn)動的，相對有氧運(yùn)動來，無氧運(yùn)動的運(yùn)動強(qiáng)度大很多，并且很難維持很久，并且消耗的體力也非常地快。在身體進(jìn)行非常劇烈或者是突然爆發(fā)的運(yùn)動時(shí)，是需要大量的能量的，所以在進(jìn)行無氧運(yùn)動的時(shí)候，身體的能量大量的提供給身體進(jìn)行運(yùn)動，這樣一來就會達(dá)到的效果，而有氧運(yùn)動是不需要的，所以有氧運(yùn)動消耗的脂肪熱量并不會大于無氧運(yùn)動，所以無氧運(yùn)動是比有氧運(yùn)動更的。常見的無氧運(yùn)動有舉重、拔河、跳高等。

有氧運(yùn)動適合剛開始運(yùn)動的胖mm，在適應(yīng)一段時(shí)間后可以進(jìn)行一些強(qiáng)烈的無氧運(yùn)動，到后來可以適當(dāng)?shù)臒o氧和有氧運(yùn)動搭配著一起，這樣對很有幫助。