下有很多熱門的提高性功能的法寶，從食品、蔬菜到各種，但是這些方法并不是適合每個人，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。今天就給大家介紹一個隨時隨地都能做、又完全無副作用的提高性功能的好方法——提肛。

提肛簡單的說是收縮肛門。復(fù)雜了講是一種中醫(yī)氣功方法：摒除雜念，放松全身，呼吸柔細(xì)深長，舌抵上腭，入靜。緩慢吸氣，同時慢慢收提肛門，使氣由肛門上行，會于丹田。然后徐徐呼氣，同時肛門括約肌逐漸放松。就這樣反復(fù)練習(xí)，無論你在站立排隊，還是靜坐開會，都可以練習(xí)。

然而，就是這樣簡單的練習(xí)卻可以提高男性性功能，那么道理何在？請看下圖：

沒錯，你反復(fù)收縮肛門，鍛煉的就是這塊肌肉，位于小腹的恥骨部位向后到達(dá)肛門上方的尾骨這段名曰PC肌的肌肉。PC肌是—位名叫諾德·凱格爾的醫(yī)生在婦女產(chǎn)后失禁時發(fā)現(xiàn)的。他發(fā)現(xiàn)，女性有意識地經(jīng)常收縮尿道、肛門和陰道括約肌來鍛煉PC肌，不僅能控制排尿，尿失禁，而且能改善性反應(yīng)。

PC肌薄弱與久坐或缺乏運動有關(guān)，經(jīng)常鍛煉PC肌對于獲得令人滿意的性快感有著十分重要的意義。另外，男子鍛煉PC肌能延長時陰莖的勃起時間，推遲射精。強壯的PC肌可以預(yù)防前列腺癌，許多的男性科學(xué)研究都支持PC肌肉練習(xí)。