重慶成績(jī)提升問(wèn)題：緩解考試焦慮

重慶心理機(jī)構(gòu)口碑品牌寸草心

在判斷是否患有考試焦慮癥時(shí)，重慶寸草心心理咨詢中心提示有兩種錯(cuò)誤觀念：一種是認(rèn)為，只要感覺(jué)到壓力，就懷疑患了考試焦慮癥，越懷疑就越緊張——這是一種惡性循環(huán)。另當(dāng)中的一個(gè)重大事件，成績(jī)?cè)俸?，都?huì)引起適度的緊張。有適一種是認(rèn)為，只有一點(diǎn)都不緊張的人，才是一個(gè)能在考場(chǎng)上發(fā)揮正常的人。

正確的觀念應(yīng)該是，只要是正常人，在考試前都會(huì)自然產(chǎn)生某種程度的緊張情緒。重慶心理醫(yī)生張彭強(qiáng)調(diào)完全不把考試當(dāng)回事，那就不會(huì)緊張，而這樣的人是那種對(duì)考試不報(bào)希望的人?？荚囉羞m度的緊張，才能發(fā)揮正常水平。

考試焦慮者，表現(xiàn)在認(rèn)知和行為兩個(gè)方面。在認(rèn)知方面，老想著考好了怎么樣，考糟了又怎么樣等等跟學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情。這些想法、思維總是指向考試失敗的方面，缺乏自信，在考試環(huán)境當(dāng)中，會(huì)感到非常不適。在行為方面，表現(xiàn)為兩個(gè)，一個(gè)是拖延，一個(gè)是逃避。

幾乎每一個(gè)學(xué)生在考試時(shí)都會(huì)有一定程序的緊張感和擔(dān)心，這是很正常的，也是學(xué)校將考試作為督促學(xué)生學(xué)習(xí)的一種重要手段的心理依據(jù)。但考試給學(xué)生帶來(lái)的焦慮卻有著很大的個(gè)體差異。寸草心咨詢師解釋一般來(lái)說(shuō)，性格內(nèi)向，情緒波動(dòng)大，挫折耐受力和內(nèi)部矛盾化解力差的人，或自我多疑、獨(dú)立性差、優(yōu)柔寡斷、謹(jǐn)小慎微的人容易出現(xiàn)過(guò)度焦慮。同時(shí)家長(zhǎng)教師等又對(duì)學(xué)生過(guò)高的要求，加強(qiáng)了考生的心理壓力。也有人由于求勝動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，給自己定的目標(biāo)太大，自己跟自己過(guò)不去，也是導(dǎo)致過(guò)度焦慮的原因。

當(dāng)考試焦慮情緒難以改善時(shí)，應(yīng)及時(shí)去專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，心理咨詢師能夠幫助你擺脫考試焦慮的困擾，回歸正常健康的學(xué)習(xí)生活。

張彭，男，1987年生于重慶長(zhǎng)壽，心理作家，詩(shī)人，國(guó)家注冊(cè)心理咨詢師，口碑品牌重慶寸草心心理咨詢機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人，代表作《冰山心理論》、《情緒的傲慢》、《關(guān)不上的門》等。2016年發(fā)表心理散文集《沉思曲》，引起業(yè)界極大的反響。擅長(zhǎng)青少年兒童咨詢，焦慮抑郁，強(qiáng)迫癥，情感婚姻，親子教育，個(gè)人成長(zhǎng)，家庭矛盾，職場(chǎng)減壓等一對(duì)一咨詢。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！