五年制專轉本考前緩解焦慮的幾個方法

專轉本考試還有幾個月，轉本人見時間一點點流逝，在臨考前一段時間都會有焦慮情緒，相信經(jīng)歷過大小考試的你也不陌生，下面分享戰(zhàn)勝考試焦慮的小竅門。

1.考前做好充分準備。

考前提早做好準備，及時復習和記憶，當考到自己想要的程度時，自信就會相應增加，焦慮會自動減輕。具體地說，要根據(jù)自己各科的基礎和學習狀況，有策略地復習，并且確定自己的學習風格，不能盲目地和別人比較，做出適合自己的復習計劃。

2.寫出所有的焦慮。

考前寫下對考試的焦慮是有效提高考試成績、緩解焦慮的方法。這種方法對于那些習慣性考試焦慮癥的同學特別有效。應聘者在考試或復習前感到焦慮，可將所有憂慮、焦慮的想法寫在紙上，如“記不住知識點，總忘不了”、“擔心考不好”、“覺得特別煩躁”等，試著把所有的想法都表達出來，可以緩解壓力。

3.適當休息。

充分休息可以使心理壓力大大降低，壓力大時，不要悶在心里，找一個你信任的人傾訴。

4.不要老是讓自己緊張，隨大流。

目前這一階段，不管成績好壞，每個人都不要給自己太大的壓力。由于分數(shù)是不可能在短時間內快速提高的，只能爭取盡可能多的分數(shù)是一分。在這個時候，千萬不要胡思亂想，不要想東想西想。尤其是不要去想考不上怎么辦這種事。切記一定要有好的心態(tài)，充足的睡眠和健康的飲食。不要因為學習努力就暴飲暴食，胡吃海喝的獎賞自己。此時，穩(wěn)定狀態(tài)才是關鍵?？偠灾?，不要讓外界的干擾和自身的壓力對自己的身體和狀態(tài)產(chǎn)生影響。畢竟要是影響到專轉本的發(fā)揮，那就得不償失了。

5.調整好生活節(jié)奏。

除保證充足的休息和睡眠外，還要有意識地調節(jié)好自己的學習時間。別在夜里精疲力盡，白天又會困倦。應將思維清晰的時段安排在白天，以便進行調整.為臨考做好心理準備。

應試焦慮聽起來百害無一利，但實則不然，適度緊張.焦慮會對我們有所幫助，它能使大腦保持清醒，促使我們努力學習，爭取在考試中取得好成績。

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