——魔方訓練營

呼啦圈受到得到很多女性朋友們的青睞，有利于全身脂肪的燃燒，尤其是能夠幫助瘦腰，而且轉(zhuǎn)呼啦圈還能促進腸胃的蠕動，幫助。

呼啦圈原理

1、鍛煉深層肌肉，培養(yǎng)易瘦體質(zhì)

我們在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，是通過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是操專用的呼啦圈，可以高速地轉(zhuǎn)動，給身體帶來的負荷量也較少，卻能換來不錯的功效。同時還能提高新陳代謝，讓體質(zhì)從易胖改善為易瘦。

2、有按摩的神奇效果

在轉(zhuǎn)動呼啦圈的同時，也是一種針對腰腹的按摩方式，能刺激腸道活動，解決問題。

3、調(diào)整松弛骨盆

即使是基本的前后晃動腰部動作，也可以鍛煉到支持骨盆的腰部肌肉，借助搖晃呼啦圈，可以調(diào)整變形的骨盆，同時鍛煉腹部筋骨及背部肌肉。每天堅持練習，就能擁有緊實的上半身。

4、10分鐘可以消耗100kcal熱量的有氧運動

一邊轉(zhuǎn)動呼啦圈，一邊保持暢順的呼吸，每10分鐘能消耗100大卡的熱量，堅持20分鐘以上，對脂肪燃燒起到非常好的效果。

轉(zhuǎn)呼啦圈的好處

1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。

2.擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

3.：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，的作用，有效的消除所帶來的痛苦。

4.：彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃 燒體內(nèi)脂肪，在的同時又能達到健身的目的，健身兩不誤。

轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到效果不太現(xiàn)實，并且，呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導致血管破裂。

2.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。

首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項運動。

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三大營地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號

熊貓基地 金牛區(qū)嚴家祠路169號

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

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適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

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適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

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重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。

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