2021四川成都胖友專屬計劃，三天見效科學(xué)方案

——魔方訓(xùn)練營

了解主題：

星期一是黃金期

在這上對飲食進(jìn)行一些特別的設(shè)計，就能將因為周末放縱導(dǎo)致的肥胖一一抵消，并且?guī)椭{(diào)整因為周末而紊亂的生物鐘。你可以根據(jù)自己的喜好，任意選擇一種日主題，如水果、米飯、素食等，并在中設(shè)計出三餐食用。根據(jù)自己的時間安排，你可以任意選擇一周之內(nèi)的某來嘗試。

如果你在某飲食過量，也可以把下的飲食改為主題餐。主題餐類似于很多明星使用過的“輕斷食”方法，它能平衡飲食結(jié)構(gòu)、控制熱量攝入，卻不會讓人感到很饑餓，是很適合“不吃會死星人”的方法。

主題為什么能？

①低熱量

主題餐的食物大多數(shù)是熱量低的果蔬類，因此不容易在體內(nèi)囤積。當(dāng)攝入的熱量變少時，身體還會自動把體內(nèi)儲存的能量消耗掉以保證正常人體的活動需要，從而達(dá)到一定的減重纖體效果。

②低鹽低脂

油脂能夠給我們提供良好的能量，但過多攝入?yún)s容易在體內(nèi)積累，引起肥胖甚至高血脂。高鹽食物也會促進(jìn)人體儲備糖分，后者會被身體轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。因此，主題餐的低鹽低脂食物能很好的避免這些問題，起到正確的營養(yǎng)保健作用。

③高膳食纖維

主題餐的飲食富含膳食纖維，膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動，防止食物在胃腸停留過久，有利于排出身體毒素，起到美容養(yǎng)顏的作用。它還能吸附多余的脂肪和膽固醇，防止脂肪在體內(nèi)的過多積累。膳食纖維同時還能帶給人很好的飽腹感，有控制食欲，減少食物攝入的作用。

小編總評：自由度大，可實行性強

撇開效果不說，主題餐種類繁多，選擇性強，你可以把自己喜歡的食物設(shè)計為主題餐，從而增加這種方式的趣味性和偏好性，讓你不再“被強迫”去、或纖體，因此在執(zhí)行上就有了自覺性，成效就會比普通的方法明顯。不但如此，的主題餐只需要在一周內(nèi)實行一次，時間間隔上帶來的新鮮感不容易消去，也更利于實行。感到像這類的方法，重要的是要找到適合自己體質(zhì)和喜好的食物，讓自己有堅持下去的興趣和欲望。

食用指南

1、平時也要注意飲食

主題餐只適用于正常飲食水平或偶爾暴食之后的飲食計劃，如果平時的飲食攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于基礎(chǔ)代謝水平，一周少吃一次其實對意義影響不大，所以要的妹子平時也要管好自己的“嘴”。主題餐的飲食會讓人感到輕盈，但若平時習(xí)慣海吃，想僅靠的餐來幾乎是不可能的事。

2、前后加入緩沖期

執(zhí)行餐也需要一個緩沖期，期間可以適當(dāng)減少高能量食物的攝入，而慢慢過渡到時期的飲食，如前的午、晚餐或后的早、午餐。結(jié)束后也不要馬上吃油膩的食物，可以先從粥、牛奶等逐漸恢復(fù)，若是主題餐之后大吃大喝，情況可能會更糟糕。

3、不能頻繁采用

并非所有人都適合食用餐，一定要因人而異，1周1次或1個月1次，每次保險的持續(xù)時間是1天，以身體感覺不到不舒適為準(zhǔn)，長期持續(xù)會容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。貧血、低血壓、低血糖患者等體質(zhì)虛弱的人，都屬于不適宜的人群。而有高血壓、高血脂、高血糖、超重或肥胖、等，平時能量攝入供大于求的人來說，相對比較適宜。

正常的健康飲食是怎樣的？

①早餐是重要且不會發(fā)胖的一餐。早餐的營養(yǎng)要補充得充分，應(yīng)該有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，盡量少的脂肪。

②午餐盡量葷素搭配，碳水化合物、蛋白質(zhì)和適量脂肪，配以豐富的膳食纖維更佳，吃到七成飽就可以了。

③晚餐用五谷雜糧代替精米白面，菜品方面也要以素食為主，少油少鹽，忌吃太多。

————福 利 分 割 線————

全國三強減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習(xí)慣.