武漢新員工戶外拓展【武漢寰宇躍動(dòng)文化創(chuàng)意有限公司】魏經(jīng)理

戶外拓展訓(xùn)練是我們現(xiàn)在公司團(tuán)建或者學(xué)生夏令營(yíng)的一個(gè)很好的選擇，我們的戶外拓展訓(xùn)練都是以團(tuán)隊(duì)為核心，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力和戰(zhàn)斗力，在我們訓(xùn)練的過(guò)程中，難免會(huì)有體育運(yùn)動(dòng)。而很多新來(lái)員工沒(méi)有參與過(guò)這樣的活動(dòng)是不知道的，隨著我們的夏季來(lái)臨，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)需要注意許多要素以防止受傷。那么今天，武漢戶外拓展訓(xùn)練就來(lái)為大家介紹一下。

1.我們的訓(xùn)練項(xiàng)目需要根據(jù)參與者的年齡和身體狀況來(lái)酌情選擇，如果是小孩子，那么我們不適合給他們強(qiáng)度太大的體育項(xiàng)目，多以團(tuán)隊(duì)為主，交流比較重要，如果是老年人，那么務(wù)必是分配一些娛樂(lè)項(xiàng)目。

2.在我們進(jìn)行訓(xùn)練以前，記得做十分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，舒展筋骨是十分的重要的，不要小看他，充分的熱身可以防止在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生意外。我們熱身也不僅僅是動(dòng)一下就完了，要活動(dòng)每個(gè)關(guān)節(jié)有必要的話還可以慢跑一下讓身體熱起來(lái)。

3.訓(xùn)練的強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，不要一開(kāi)始就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅容易損傷關(guān)節(jié)和肌肉，對(duì)我們的身體也沒(méi)有半點(diǎn)好處，我們的訓(xùn)練講究先易后難，先從簡(jiǎn)單的做起，慢慢的難度一點(diǎn)點(diǎn)的往上加。如果我們想休息，也請(qǐng)不要立即停下來(lái)休息，我們從運(yùn)動(dòng)到靜止也是需要循序漸進(jìn)的。

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