汕頭澄海區(qū)安利店鋪聯(lián)系電話/微信：1325o793oo2,聯(lián)系人：劉經(jīng)理，安利公司是世界500強企業(yè)。安利（中國）1995年在中國廣州經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)投資生產(chǎn)。自行生產(chǎn)400多款六大系列產(chǎn)品。包括：紐崔萊營養(yǎng)補充食品、雅姿高端美容護膚品、高科技產(chǎn)品（益之源凈水器，逸新空氣凈化器，安利皇后鍋）、XS功能飲料等!

孩子的成長發(fā)育離不開鈣，孕婦乳母需要更多鈣，中老年人體內(nèi)的鈣容易流失……對于各個人群來說，補鈣是個永恒的話題。

疫情期間，出門少，幾乎曬不到太陽，有些地區(qū)提供食物的種類也有限，這種情況下，該如何補足鈣呢？

蛋白質(zhì)

在人體的骨骼系統(tǒng)中，22%的成分都是蛋白質(zhì)，主要是膠原蛋白。在蛋白質(zhì)充足的情況下，鈣才有了可以沉積的骨架，從而更好地被人體吸收。富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類、瘦肉、魚肉、豆制品等。

鎂

當鈣被吸收進入血液后，鎂就負責不斷地將鈣“搬”進骨骼，直到骨骼不再缺鈣為止，如果血液中還有多余的鈣沒搬完，鎂又將它們客氣地“請”出體外，所以，有了鎂的幫忙，才能使鈣均衡地分配到骨骼中去。食物中紫菜、全麥食品、杏仁、花生和綠葉菜等都含有豐富的鎂。

鉀

鉀的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝和維持神經(jīng)肌肉的正常功能，這對于骨骼的生長和代謝是必不可少的。研究表明，鉀能夠防止鈣流失，使骨骼更硬朗。補鉀多吃橙子、木瓜、哈密瓜、香蕉等水果和小米、紅豆等粗糧。

維生素K

維生素K可以骨骼中一種非常重要的物質(zhì)———骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當中，從而提高補鈣效果。一般情況下，蔬菜葉片的綠顏色越深，維生素K的含量就越高，比如西蘭花、菠菜、甘藍等。

此外，鋅、銅、錳等礦物質(zhì)也會促進鈣的吸收，應該適量補充。